善玉菌の増やし方を調べて健康づくり

善玉菌の増やし方を調べて健康づくり

 

不規則な生活をしがちで腸内環境があまり良くないと自覚している私です。

 

腸内環境をどうやって整えるかはTV番組とかでなんとなくは知っていましたが、善玉菌の増やし方の具体的なところについてはあまり知りませんでした。

 

そこで調べてみると、栄養食品を摂取するなどして改善することが成人病の予防にやはり第一かなと思いました。

 

 若いときとは違って体力だけではあまり乗り切れなくなったこともあり、本格的に取り組んでみました。普段そこまで摂っていなかった豆類・きのこ類・牛乳・はちみつなどと栄養サプリも意識して摂るようにしてしばらく続けました。

 

また、ストレスのない生活というのは無理もありますが、休養や睡眠についても気を少しずつ配るようにして運動も少しずつですが取り入れました。

 

 ただ、しばらくは効果はあんまりないように思えました。調べてみるとサプリとかは自分に合った成分とそうでない成分とに分かれているのだと知って合わないと思ったらサプリを変えてみるとよいと書かれていました。

 

 なので、自分にあったサプリを探すため試行錯誤しながら健康づくりに取り組んだところ2ヶ月くらい経ったあたりで便通がよくなり、かなり腸内環境が良くなってきているように感じました。健康診断でもやや数値の改善が見られるという結果が出て嬉しかったです。

 

 これからも家族と自分自身のために健康をしっかりしながら仕事も私生活も頑張りたいと思っています。