善玉菌を増やせば便秘は治る

善玉菌を増やせば便秘は治る

 

私はずっと便秘に悩まされていました。

 

いつもお腹の中にあるのがわかっているのに出せないもどかしさ……同じ境遇の人はよくわかりますよね?私はこれをなんとかしたいと思い、いろいろ方法を探してみました。

 

いくつかあった方法のうち、私の目にとまったのは善玉菌を増やすことでした。

 

私は食事が偏っているということもあり、善玉菌よりも悪玉菌の方が多くなっているとのことでした。悪玉菌が多くなってしまうと、私のように便秘になってしまったり、免疫力が低くなったり、疲労が溜まりやすくなったりするようです。

 

ではズバリ、善玉菌の増やし方とは……食生活の改善です。

 

「なんだよ!」と思った人も多いと思います。しかしこれ以外に方法はないようです。

 

善玉菌の豊富な食材、具体的にはヨーグルトや乳酸菌飲料、またキムチなどを食すといいようです。そうすることによって、食材から善玉菌を得ることができます。

 

また、もともと体の中にある善玉菌に栄養を与えて数を増やすという方法もあります。野菜や果物に多く含まれているオリゴ糖などが善玉菌の栄養になるようです。

 

私は悩んでいる時、「きっとこれしかない!」と思い、実際に半年間食生活を見直して生活してみました。

 

すると、3ヶ月経ったあたりからお通じの回数が増え、今はもう完全に便秘は治りました。

 

皆さんも是非試してみてください!